 |
অতিরিক্ত গরমে মাথা ব্যথা হয়না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া যাবে না। আর একবার মাথাব্যথা হলে তা যেন সহজে ছাড়ে না। এমন পরিস্থিতিতে মনোযোগ দিয়ে কোনো কাজ করা সম্ভব নয়। কখনো কখনো মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ওষুধ খেতে হয়।
জীবনে কখনো মাথা ব্যথা করেনি এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। বিভিন্ন কারণে মাথাব্যথা হয়। এর মধ্যে রয়েছে দুশ্চিন্তা, মাইগ্রেন, অতিরিক্ত ধূমপান, ব্যথানাশক ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার, পানিশূন্যতা ইত্যাদি।
কাজের চাপে বিশ্রাম না নেওয়ার কারণে প্রায়ই মাথাব্যথা হয়। তবে মাথা ধরে রাখলে ঘুমাতেই হবে। আর মাথাব্যথা যদি দিন দিন বাড়তে থাকে তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
তবে মাথাব্যথা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া ঠিক নয়। এসব ব্যাথানাশক ওষুধের অনেক ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। চলুন জেনে নেওয়া যাক ঘরে বসে কীভাবে মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।
- আঙুলের ডগা দিয়ে শিরা ও ঘাড়ের উভয় পাশে কিছুক্ষণ ম্যাসাজ করলে আরাম পাবেন এবং ক্লান্তি চলে যাবে। ক্লান্তির কারণে মাথা ধরলে এই ম্যাসাজটি খুবই উপকারী।
- অতিরিক্ত আলোর কারণে প্রায়ই মাথাব্যথা হয়। তাই মাথাব্যথা হলে ঘরের আলো কমিয়ে আনার ব্যবস্থা করুন।
- কম্পিউটার স্ক্রিন, ল্যাপটপ বা মোবাইল ফোন থেকে দূরে থাকুন। আপনি যদি বাইরে থাকেন তবে ভালো মানের সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
- আঙুলের ডগায় এসেনশিয়াল অয়েল লাগান এবং কপাল ও শিরা ম্যাসাজ করুন। ল্যাভেন্ডার বা পেপারমিন্টের মতো প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে ম্যাসাজ করলে মাথাব্যথা অনেক কমে যায়।
- চা-কফি খেতে পারেন। চা বা কফিতে থাকা ক্যাফেইন মাথাব্যথা কমাতে ভালো কাজ করে। আর কালো চায়ের সঙ্গে আদা-লবঙ্গ ও মধু মিশিয়ে খেলে মাথাব্যথা অনেকটা দূর হয়।
মাথা ব্যথায় আদা
- আদা মাথার রক্তনালীর প্রদাহ কমাতে সাহায্য করবে। এতে মাথাব্যথা অনেকটা কমে যাবে।
- সমপরিমাণ আদার রস ও লেবুর রস একত্রে মিশিয়ে খান। মাথাব্যথা হলে দিনে দুই থেকে তিনবার এই মিশ্রণ খেতে পারেন।
- এক চা চামচ শুকনো আদা গুঁড়ো দুই টেবিল চামচ পানির সাথে মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন। এরপর কয়েক মিনিটের জন্য এই মিশ্রণ কপালে লাগান। এতে মাথা ব্যথা অনেকটা কমবে।
- আদার গুঁড়া বা কাঁচা আদাও ফুটিয়ে নিতে পারেন। এবার এই সেদ্ধ পানিতে ভাপ নিন।
- ব্যথা উপশমের জন্য দুই টুকরো আদাও চিবিয়ে খেতে পারেন।
মাথা ব্যথায় পুদিনা পাতার রস
- পুদিনা পাতায় ম্যানথল ও ম্যানথন থাকে। মাথাব্যথা দূর করতে এই উপাদানগুলো খুবই উপকারী।
- এক মুঠো পুদিনা পাতা নিন। পাতা থেকে রস বের করুন। এই রস কপালে লাগান।
- পুদিনা চাও খেতে পারেন।
আইস প্যাক
- বরফ প্রদাহ দূর করতে সাহায্য করবে। পাশাপাশি এটি ব্যথা উপশম করবে।
- আপনার ঘাড়ে বরফের প্যাকটি দিয়ে রাখুন। এতে মাইগ্রেনের ব্যথা অনেকটাই উপশম হবে।
- এছাড়াও বরফ ঠান্ডা পানিতে একটি ধোয়া তোয়ালে বা কাপড়ের টুকরো ভিজিয়ে রাখুন। পাঁচ মিনিটের জন্য মাথায় লাগিয়ে রাখুন। আপনি এটি দিনে কয়েকবার করতে পারেন। তবে যাদের ঠান্ডার সমস্যা আছে, তাদের এটি না করাই ভালো।