লেবুর উপকার এবং অপকার সম্পর্কে আজকেই জেনে নেই?
লেবুর উপকার এবং অপকার সম্পর্কে
লেবুর উপকার ও অপকার জানতে চান আপনারা অনেকেই। এক ফালি লেবু ছাড়া বাঙালিদের খাবার যেনো আমরা ভাবতেই পারি না। লেবু পাওয়া যত সহজ, এর উপকারিতাও কিন্তু অফুরন্ত। প্রতিদিন লেবুর শরবত নিয়ে অনেক রাজনীতি চলে। লেবু একটি সাইট্রাস ফল। সাইট্রাস ফলে মূলত ভিটামিন সি অনেক বেশি থাকে, এটি একটি প্রাথমিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরিলের কোষগুলিকে ফ্রি র্যাডিকল এর ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
লেবু ভিটামিন সি এর অন্যতম প্রধান উৎস। আবার এতেই বিভিন্ন ঘরোয়া সমস্যার সমাধান হয়। সাধারণ সর্দি থেকে ক্যান্সার প্রতিরোধে লেবু অতুলনীয়। তাদের জন্য আজকের পোস্টে লেবু খাওয়ার সুবিধা-অসুবিধা সম্পর্কে সব তথ্য তুলে ধরা হয়েছে। তাই আজকের এই পোস্ট থেকে লেবুর ভালো-মন্দ দেখে নিন।
লেবুর উপকার?
বেশিরভাগ মানুষই লেবু খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে চান। যাতে তারা সব তথ্য সঠিকভাবে জানতে পারে। তাদের জন্য আজকের পোস্টে লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা উল্লেখ করা হয়েছে। আর লেবুর সকল গুণাগুণ উল্লেখ করা হয়েছে।
- লেবুর রস শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
- প্রতিদিন সকালে হালকা গরম পানির সাথে লেবুর রস পান করলে শরীরের পিএইচ ব্যালেন্স বজায় থাকে।
- হজম ক্ষমতা বজায় রাখতে লেবু অনেক সাহায্য করে।
- ভিটামিন সি এর পাশাপাশি লেবু পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদির একটি সমৃদ্ধ উৎস।
- সাধারণ সর্দি ও কাশির জীবাণুর সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে।
- ব্রণ এবং দাদ এর দাগ সহ ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে লেবু একটি জনপ্রিয় প্রতিকার।
- হালকা গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব এবং এটি হজমশক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে।
- লেবুর রস লিভার পরিষ্কার করতেও খুব কার্যকর কারণ এটি লিভারকে টক্সিন নিষ্কাশন করতে সাহায্য করে।
- লেবু শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, গলা ব্যথা এবং টনসিলাইটিসের মতো প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
- হালকা গরম পানির সাথে লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে জয়েন্ট ও পেশীর ব্যথা কম হয়।
- হালকা গরম পানির সাথে লেবুর রস মিশিয়ে গড়গড়া করলে আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো কারণ এটি দাঁতের ব্যথা প্রতিরোধ করে এবং মাড়ির প্রদাহ প্রতিরোধ করে।
চুলের যত্নে
চুলের যত্নে লেবুর-উপকারিতা জানতে চান অনেকেই। তাই চুলের যত্নে লেবুর উপকারিতাগুলো নিচে উল্লেখ করা হল।
- মরা চামড়া দূর করে।
- চুল ঝলমল করে।
- খুশকি দূর করে।
- তৈলাক্ত ভাব দূর করে।
- লেবু চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে।
- টিপ ক্র্যাকিং প্রতিরোধ করে।
- চুল পড়া কমায়।
- লেবু কন্ডিশনার হিসেবে কাজ করে।
ত্বকের যত্নে
এখানে ত্বকের যত্নে লেবুর-উপকারিতা রয়েছে। নীচের সম্পূর্ণ নিয়ম দেখুন.
- ব্রণের সমস্যা দূর করে।
- লেবুর রসে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি ত্বকের ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে
- ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে।
- রোদে পোড়া দাগ দূর করতে সাহায্য করে।
- লেবু ত্বককে মসৃণ ও কোমল রাখে।
- ফাটা ঠোঁট কমায়।
- হাঁটু এবং কনুই মসৃণ করে।
গরম পানি ও লেবুর উপকারিতা
পুষ্টিবিদ কিনিতা কড়কিয়া পটেল এর মতে, লেবুর পানি আমাদের শরীরের জন্য অবশ্যই উপকারী। লেবু পানি আসলে আমাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এটি ত্বকের জন্যও খুবই উপকারী। কারণ লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এটি ত্বককে শুষ্কতা, বয়সের দাগ এবং রোদে পোড়া বা ট্যানিং থেকে রক্ষা করতে পারে।
লেবুর অপকার?
- বেশি লেবু খেলে দাঁতের এনামেল নষ্ট হয়ে যায়।
- মুখের নরম কোষগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হয়। সেখান থেকে মুখে ফোঁড়া বা ফুসকুড়ি হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।
- খালি পেটে লেবু খেলে আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইম পেপসিন ভেঙে যায়, যা খাবার হজম করতে সাহায্য করে।
- অতিরিক্ত লেবু খেলে অ্যাসিডিটি, বারবার বাথরুম পাওয়া, এবং শরীর শুষ্ক হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
- অতিরিক্ত সাইট্রিক অ্যাসিড শরীরে আয়রনের মাত্রা বাড়ায়। এই মাত্রা প্রয়োজনাতিরিক্ত হলে কিন্তু বেশ ক্ষতিকর।
- সাইট্রাস মাইগ্রেন এর সমস্যা বাড়ায়। তাই যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা আছে তাদের লেবু ফল না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আমি আশা করি আপনি আজকের পোস্টের সাহায্যে লেবুর-উপকারিতা সম্পর্কে জানতে পেরেছেন। আপনি যদি মনে করেন আজকের পোস্টটি গুরুত্বপূর্ণ। তাহলে অবশ্যই সবার সাথে শেয়ার করবেন। আরও নতুন তথ্য পেতে, লেবুর সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি জানতে আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন।
আরও পড়ুন – সকালে খালি পেটে লেবু পানি এর উপকারিতা কিভাবে পাবেন
